{"id":1366,"date":"2021-09-02T12:36:33","date_gmt":"2021-09-02T12:36:33","guid":{"rendered":"https:\/\/fs21.com.br\/futsalseculo21\/?p=1366"},"modified":"2025-01-25T22:33:34","modified_gmt":"2025-01-25T22:33:34","slug":"top-10-da-saude-do-treinador-de-futsal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fs21.com.br\/futsalseculo21\/2021\/09\/02\/top-10-da-saude-do-treinador-de-futsal\/","title":{"rendered":"TOP 10 da sa\u00fade do treinador de Futsal"},"content":{"rendered":"\t\t
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A longevidade da carreira do Treinador de Futsal depende da forma como o mesmo cuida da sua pr\u00f3pria. A alta intensidade do jogo deve contrastar com momentos de paz e tranquilidade.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Andr\u00e9 Ara\u00fajo – Futsal S\u00e9culo 21<\/b><\/h3>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Como voc\u00ea acordou hoje? <\/span><\/p>\n

\u00c9 muito comum ver treinadores reclamando que j\u00e1 acordam cansados, como se uma noite de sono n\u00e3o fosse suficiente para recarregar as energias. <\/span><\/p>\n

Isso pode ser um sinal de que seu corpo j\u00e1 est\u00e1  cheio de TOXINAS, e sua mente muito estressada, sabia disso? Pode ser tamb\u00e9m que voc\u00ea n\u00e3o esteja organizando a rotina profissional adequadamente.<\/span><\/p>\n

A boa not\u00edcia \u00e9 que existe uma lista que chamo de TOP 10 da sa\u00fade do treinador de Futsal! S\u00e3o as 10 estrat\u00e9gias que ajudam a dar mais energia, disposi\u00e7\u00e3o e ainda potencializam o seu trabalho na quadra. Pega papel e caneta para anotar a lista.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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AGENDA – um dos instrumentos mais importantes na vida de uma pessoa organizada, pois ningu\u00e9m se lembra de tudo. Sim. Vai chegar o dia que voc\u00ea vai esquecer de um compromisso importante por causa do excesso de confian\u00e7a no seu cerebro. <\/span>Existem diversos tipos de agenda: di\u00e1rias, semanais, mensais, de bolso, de mesa, etc. Encontre a ideal para voc\u00ea e anote tudo.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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PLANEJAR: O planejamento promove efici\u00eancia; produtividade e uma meta final a ser cumprida pela organiza\u00e7\u00e3o. Pode acreditar,\u00a0 o planejamento \u00e9 parte integrante do sucesso. Planejar \u00e9 manter o foco, diminuir o\u00a0 estresse e atingir metas e objetivos e curto e longo prazo.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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CHEGAR ANTES – Antecipar-se aos acontecimentos, evitando dificuldades ou mesmo estabelecendo corre\u00e7\u00e3o de rumos \u00e9 uma a\u00e7\u00e3o que evita muitos problemas. Al\u00e9m disso, os atletas valorizam quando o mestre tamb\u00e9m se torna um exemplo. Chegar antes significa cuidar de todos os detalhes e garantir a execu\u00e7\u00e3o de tudo que foi planejado.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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V\u00c1 DE BIKE: Separe ao menos dois dias da semana para trabalhar de bicicleta. Seu corpo vai agradecer. Segundo a National Cycling Charity, ciclistas vivem dois anos a mais do que n\u00e3o ciclistas e faltam 15% menos no servi\u00e7o.\u00a0 Manter a estabilidade em cima de duas rodas estimula a coordena\u00e7\u00e3o motora, diminui o risco de quedas e alivia o estresse.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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LANCHE IDEAL: <\/span>Fazer lanches no meio da manh\u00e3 e da tarde \u00e9 essencial para quem quer perder peso. O ideal \u00e9 compor essa refei\u00e7\u00e3o com um carboidrato (como as torradas e os p\u00e3es integrais ou uma fruta), uma prote\u00edna (presente no queijo, no peito de peru e nos iogurtes, por exemplo) e gorduras boas (encontrada nas sementes oleaginosas). Esses alimentos t\u00eam bom valor nutricional e evitam os picos glic\u00eamicos.Iogurte desnatado com mel, barra de cereal de morango com chocolate e frutas desidratadas s\u00e3o alguns exemplos.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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WHATS MODERADO: \u00c9 ineg\u00e1vel que o aplicativo facilite a comunica\u00e7\u00e3o, mas durante o trabalho dentro ou fora da quadra, restrinja ao uso estritamente profissional. <\/span>O uso descontrolado traz preju\u00edzos ou problemas importantes e a pessoa come\u00e7a a negligenciar tarefas profissionais. Whatsapp e qualidade de vida s\u00e3o duas coisas que n\u00e3o combinam.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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CUIDE DOS P\u00c9S: <\/span>Eles refletem a sa\u00fade do corpo, pois cont\u00eam termina\u00e7\u00f5es nervosas que os ligam com diferentes partes do organismo. Outra coisa importante, <\/span>Treinador de Futsal, quando est\u00e1 na quadra, precisa usar t\u00eanis com amortecedor para absorver os impactos, aliviando a press\u00e3o sobre seus p\u00e9s. <\/span>Muitos passam horas de p\u00e9 por conta do trabalho. Nessa situa\u00e7\u00e3o, fazer uso de um cal\u00e7ado confort\u00e1vel \u00e9 a melhor escolha.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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DESCANSO: O descanso representa o respeito com o pr\u00f3prio corpo. Significa um per\u00edodo para que o corpo reencontre o equil\u00edbrio e renove as energias perdidas ao longo do tempo. A<\/span> busca pelo bem-estar passa pela cria\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos e realiza\u00e7\u00e3o de atividades que tragam satisfa\u00e7\u00e3o, permitam o equil\u00edbrio e contribuam para o alcance dos objetivos. Uma das rotinas mais importantes, para isso, \u00e9 o descanso!<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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CUIDE BEM DA SUA VOZ: <\/span>A voz \u00e9 uma ferramenta de trabalho e a rotina das quadras exige o uso constante por parte dos treinadores..\u00a0 Evite for\u00e7ar a sua voz excessivamente. Esse h\u00e1bito diminui muito os desgastes desnecess\u00e1rios e problemas no futuro. <\/span>Alguns alimentos, como a ma\u00e7\u00e3, ajudam a conservar a sa\u00fade vocal,\u00a0 <\/span>enquanto as bebidas alco\u00f3licas <\/span>prejudicam bastante a sa\u00fade vocal (assim como a sa\u00fade em geral) e \u00e9, portanto, uma grande inimiga para a voz dos treinadores. <\/span>A Hidrata\u00e7\u00e3o adequada tamb\u00e9m\u00a0 reduz os riscos de problemas vocais.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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CURTIR A FAMILIA – Voc\u00ea sabia que a convivencia com a familia <\/span>melhora a produtividade no trabalho. <\/span>\u00a0Reservar um tempo com as pessoas que voc\u00ea ama \u00e9 um dos segredos para recarregar as energias. <\/span>As reuni\u00f5es em fam\u00edlia, al\u00e9m de ser um momento de descontra\u00e7\u00e3o e intimidade, tamb\u00e9m deve representar a oportunidade para conversar sobre algumas decis\u00f5es que precisam ser tomadas.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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