Se você está buscando nos exercícios físicos, melhorias nos aspectos corporais que facilitem as ações do dia a dia ou mesmo a performance esportiva, deve incluir os treinos funcionais na sua rotina.
O Treinamento Funcional é uma técnica de treinamento físico focada no desenvolvimento de um sistema neuromuscular integrado com o objetivo de tornar o corpo mais eficiente e condicionado para realizar as atividades diárias, melhorar a performance esportiva e ajudar no processo de emagrecimento.
O próprio nome já diz: o treino funcional foi concebido para tornar mais eficientes as funções do nosso corpo, como equilíbrio, flexibilidade, potência, coordenação motora, agilidade e força.
Um único exercício é capaz de trabalhar vários músculos do corpo , elevando o gasto calórico , sendo que uma única sessão de treinamento funcional queima mais calorias do que uma sessão de musculação tradicional. Você pode transformar uma praça ou um parque no melhor ambiente para uma sessão de treinamento funcional.
O treino funcional é uma cópia daquilo que o corpo faz em situações cotidianas.
O principal benefício é trazer de volta a funcionalidade do corpo que vai sendo perdida à medida que ficamos sedentários. Outra vantagem é o ganho de massa muscular similar ao da musculação e a quebra de rotina parecida.
Os exercícios funcionais não exigem nenhum tipo de equipamento sofisticado e a sua execução é feita em grande maioria por movimentos básicos, utilizando apenas o seu peso corporal para ter bons resultados.
Apesar da praticidade de colocar o corpo em movimento em qualquer lugar sem o auxílio de aparelhos complexos, o treinamento funcional precisa ser acompanhado por um profissional de Educação Física para evitar lesões.
Lista de Benefícios do Treino Funcional
Melhora da postura;
Melhora do equilíbrio muscular e do desempenho nos esportes;
Controle do peso corporal;
Diminuição de ocorrências de lesões;
Eficiência dos movimentos e maior estabilidade da coluna vertebral;
Diminuição do estresse;
Alívio da ansiedade;
Aumento da flexibilidade;
Fortalecimento da massa muscular e aumento da densidade óssea.
Abaixo, deixamos algumas opções para você que está querendo começar a treinar, sem gastar muito!
